Recomendações na volta às aulas
O retorno às aulas se aproxima e é de suma importância que os pais se atentem aos seus filhos com relação aos cuidados com o uso das mochilas, o peso do material levado nelas, as posturas e a relação com a coluna vertebral.
Atualmente nossas crianças estão cada vez mais sedentárias, o que preocupa muito em relação às posturas, a questão musculoesquelética que as mesmas têm. Os maus hábitos relacionados ao uso excessivo de celulares, vídeo game, tablets, computadores e as horas em frente à televisão são muito preocupantes pois geram fraqueza muscular nas crianças, devido a manutenção da sua postura na posição deitada ou sentada, onde exigem menor esforço físico delas. Tudo isso associado ao fato que nossas crianças cada vez menos brincam nas ruas ou praticam algum esporte.
Devido a esse comportamento da criança e do adolescente, saliento a volta às aulas como uma questão a ser observada pelos pais, bem como durante o período escolar, em questão da sobrecarga músculoesquelética que suas mochilas podem ocasionar e na “postura” diária.
A mochila é a forma mais prática e a mais usada para o transporte do material escolar, portanto deve-se ter alguns cuidados ao usá-la. Uma maneira muito comum de carregar mochila é presa à região posterior do tronco. Além de ser uma forma prática, também deixa livre os membros superiores para realizações de outras tarefas. Existem, basicamente, dois tipos de mochila. O modelo com design com duas alças, e o modelo com uma alça transversal. O modelo tradicional pode ser encontrado na variação com rodinhas.
Mas como isso pode ocorrer? Conforme falado anteriormente, o sedentarismo prejudica as crianças e adolescentes pois sua aptidão física pode estar abaixo do natural. A relação músculo/ gordura é diferente em quem é ativo do que em pessoas pouco ou quase nada ativas. Independente do peso corporal, uma criança ou adolescente com mais musculo do que gordura tende a suportar por mais tempo determinadas posições, cargas o que aumentará o tempo até atingir a fadiga.
Uma coluna bem alinhada pode suportar um peso sobreposto por um período razoável, só que quando a carga da mochila é superior à capacidade de sustentação dos grupos musculares, eles atingem o cansaço, a sustentação recai nas estruturas ligamentares e nas articulações, ocorrendo uma sobrecarga mecânica na coluna vertebral, o que pode provocar dor e, futuramente, alterações posturais ou disfunção na mesma.
Outra questão a ser analisada pelos pais, se refere as posturas adotadas por seus filhos no dia a dia. Atualmente, adota-se como melhor postura aquela adotada pela pessoa naquele determinado momento. Porém como o corpo trabalha com compensações, muitas vezes a criança pode adotar determinada postura por causa de vícios que adota no cotidiano, e que pode estar associada a falta de atividade ou exercício físico. Posturas com aumento da Cifose Dorsal (“corcunda”), aumenta da Lordose Lombar, podem estar associadas a dor devido a sobrecarga, tanto corporal, como das mochilas, por exemplo. Outra questão a ser analisada pelos pais é sobre a alteração em desvio lateral da coluna, a chamada Escoliose. Ela pode aparecer na fase de desenvolvimento da criança, muitas vezes no período escolar.
Ao primeiro sinal de dor ou mudança na postura da criança ou adolescente, os pais devem procurar os Médicos e os Fisioterapeutas para resolução do caso, a fim de evitar maiores danos futuros. No caso da Escoliose, ela não é causada por sobrecarga, porém tem uma relação de piora com o sedentarismo infantil e quanto antes identificada, maior a chance de melhora.
Portanto pais, toda atenção com seus filhos, vejam sempre se eles não estão levando material desnecessário a escola, se estão praticando exercícios físicos ou brincadeiras infantis que estimulem o físico. Atenção na hora de comprar uma mochila e ajustá-la nas costas da criança, não deixando muito baixa a ponto de chegar na região do quadril e quanto mais próxima ao corpo, melhor. No caso das mochilas com rodinhas que tenham um cabo longo, adequado à altura do estudante. Também é necessário reforçar com a criança que a mochila deve estar nas costas somente durante o transporte, nas horas que ela estiver brincando ou parada devem ficar no chão ou sobre uma cadeira.
