Alimentação saudável

O crescimento, no seu processo, exige para a saúde física e mental dos seres humanos, principalmente das crianças, uma alimentação ou nutrição saudável. Os chamados nutrientes – vitaminas, proteínas, minerais, açúcares e gorduras – sem exagerar, são essenciais!

Quais são as proteínas que conhecemos? São as carnes magras, aves, ovos e feijão!
As verduras e os legumes têm um papel muito importante, devem ser frescos e coloridos (alface, tomate beterraba e cenoura).

É importante destacar que as frutas são muito importantes também. Banana, maçã, laranja e sucos naturais são fontes de vitaminas, principalmente a vitamina C que aumenta a nossa resistência e evita doenças, em especial, o resfriado.

O leite que deve ser tomado todo dia! O leite é muito rico em cálcio e vitamina D. Não esquecer que queijos, iogurtes e leite desnatado devem ser consumidos diariamente pois também são fonte de cálcio e vitamina D.

Aí vocês perguntam: o que eu devo evitar? Refrigerantes, frituras, excesso de biscoito. E os deliciosos lanches do McDonald’s são proibidos? Eles são gostosos, não é verdade? Mas, são vilões, bandidos! Cuidado com o excesso deles: além de caros, por terem uma quantidade enorme de gordura e carboidratos (açúcares) levam a uma epidemia tão grave quanto a do Covid 19 que é a Obesidade Infantil.

A criança obesa de hoje, será o adulto obeso de amanhã, com pressão alta, diabetes e problemas do coração. Vejam onde mora o perigo!

Milhares de brasileiros que poderiam viver muito mais, por se alimentarem mal, estão morrendo muito cedo! Falem para seus pais! Quando for possível, que eles façam as refeições com vocês!
Você, criança inteligente, sabe que tem um remédio: A PREVENÇÃO!

Assim, queridas crianças:

A boa alimentação decreta:
podes viver muito mais!
Tenha atitude correta,
sem ter doença jamais!

Alface, pepino, pinhão
carne magra e um ovinho
come o gostoso feijão
que te põe em bom caminho!

A PREVENÇÃO é o ideal,
vamos levar adiante,
fora, gordura e sal,
biscoito e refrigerante!

Com a boa nutrição,
e o esporte salutar,
vais ser feliz de montão
e a vida desfrutar!

FAMÍLIA, lição de vida,
para o que der e vier,
deve comer reunida,
sempre, sempre que puder!

Dr. José Valdez de Castro Moura é médico pediatra, poeta e escritor. Ocupa a Cadeira 21T, Rômulo Campos D’Arace, da Academia Pindamonhagabense de Letras.